Tại sao bạn cần rèn luyện sức khỏe ngay từ hôm nay?

The aging process affects the human body in many ways. One thing that happens to all of us as we age is muscle loss.

Quá trình lão hóa ảnh hưởng đến cơ thể con người theo nhiều cách thức khác nhau. Một điều xảy ra với mỗi chúng ta khi già đi chính là việc mất cơ bắp.

Some experts say muscle loss begins around age 50. But others say it can start as early as age 30.

Một số chuyên gia cho biết việc mất cơ bắt đầu vào khoảng tuổi 50. Nhưng những người khác lại cho rằng nó có thể bắt đầu sớm kể từ những năm 30 tuổi.

The Harvard Health Publishing website notes that “after age 30, you begin to lose as much as three percent to five percent” of muscle every 10 years. They add that most “men will lose about 30% of their muscle mass during their lifetimes.”

Trang web của Nhà xuất bản Y tế Harvard nhấn mạnh rằng, “Sau tuổi 30, bạn bắt đầu mất từ 3% đến 5%” lượng cơ mỗi 10 năm. Họ cho biết thêm rằng hầu hết “con người sẽ mất khoảng 30% khối lượng cơ bắp trong cuộc đời của mình.”

Experts may not know exactly when muscles loss starts. But they do know this: being inactive can speed up the process.

Các chuyên gia có lẽ không biết chính xác khi nào việc mất cơ bắt đầu. Nhưng họ biết một điều: thiếu vận động có thể làm nhanh quá trình này.

Now, the good news!

Giờ, là tin tức tốt!

Lost muscles are not gone forever. Although muscle loss may be a natural part of aging, you can do some things to slow it down. It is better to start building muscles when you are younger and in good health. But it is never too late to start strength training.

Việc mất cơ không xảy ra mãi mãi. Mặc dù việc mất cơ có lẽ là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa, bạn có thể làm nhiều điều để làm chậm nó. Sẽ tốt hơn nếu bạn bắt đầu rèn luyện cơ bắp khi bạn còn trẻ và có điều kiện sức khỏe tốt. Nhưng không bao giờ là quá muộn để bắt đầu rèn luyện sức khỏe cả.

But what exactly is “strength training”?

Nhưng “rèn luyện sức khỏe” thực … Read the rest

The post Tại sao bạn cần rèn luyện sức khỏe ngay từ hôm nay? appeared first on Báo Song Ngữ.



from Báo Song Ngữ https://baosongngu.vn/ren-luyen-suc-khoe/
via Báo Song Ngữ trên Tumblr

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Động từ trong tiếng Anh: Khái niệm, phân loại & cách nhận biết

Hình ảnh
Trong tiếng Anh, để có được một câu với có nghĩa hoàn chỉnh thì câu đó phải có kết hợp động từ . Đúng vậy, đây là một thành phần rất quan trọng trong câu để tạo ra ngữ nghĩa giúp người nghe, người đọc có thể hiểu nội dung của người khác. Sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn biết về chủ điểm từ vựng hôm nay. Hãy theo dõi dưới này để biết về khái niệm, phân loại và khi nào được sử dụng ngữ pháp này nhé! 1. Khái niệm Động từ (Verb) là những từ và cụm từ dùng để diễn đạt hành động, sự kiện hoặc trạng thái của chủ ngữ, và có chức năng truyền tải thông tin, nội dung mấu chốt của câu. Đây là một trong bốn lớp từ chính, cùng với danh từ, tính từ và trạng từ để tạo ra một câu có nội dung hoàn chỉnh. Ví dụ: +) I go to the park with my mom. (Tôi đi tới công viên với mẹ tôi) => Tại câu này “go” là động từ có nghĩa là đi, “ tới công viên” là đối tượng của hành động. +) Nam bought a book at the store. (Nam mua một quyển sách ở cửa hàng) => Từ “ bought” thuộc Verb có nghĩa ...
Đọc thêm

Salt – Ava Max

Hình ảnh
Lời bài hát Salt – Ava Max Oh, oh, I got breaking news And it’s not about you, oh, oh Oh, oh, I’ve been breaking hearts too And I learned it all from you, oh, oh I got my thigh highs on, feel like Wonder Woman That’s when you want all in, but I’m not your woman When my lipstick pops, and I feel like Monroe That’s when you want me most, oh, oh I’m all out of salt I’m not gonna cry Won’t give you what you want ‘Cause I look way too good tonight I’m all out of salt Tears are running dry Won’t give you what you want ‘Cause I look way too good tonight I’m all out of salt I’m all out of salt Oh, oh, when I’m ’bout to celebrate Push my head into the cake, no more Oh, oh, you’re the snake pulling my arm Like my snakeskin Saint Laurent, oh, oh I got my thigh highs on feel like Wonder Woman That’s when you want all in, but I’m not your woman When my lipstick pops and I feel like Monroe That’s when you want me most, oh, oh I’m all out of salt I’m not gonna cry Won’t ...
Đọc thêm

Cách đặt báo thức mỗi sáng khỏe mạnh

Hình ảnh
How do you wake up in the morning? Bạn thức dậy buổi sáng như thế nào? If you set an alarm on your phone or clock that sounds like this: beep beep beep. Nếu bạn đặt báo thức trên điện thoại hoặc đồng hồ, tiếng của nó sẽ thế này: beep beep beep. That hard, unpleasant sound may be making it harder to shake off the sleepy feeling in the morning known as grogginess. Tiếng ồn ào, khó chịu đó có thể khiến việc gạt bỏ cảm giác buồn ngủ vào buổi sáng càng khó khăn, hay còn gọi là ngái ngủ. So, is there a better way to wake up? A recent study says yes. The answer is music. Researchers say alarms that have a melody – like the beginning of this song – can help people feel fresher in the morning. Vì vậy, liệu có cách nào tốt hơn để thức dậy không? Một nghiên cứu gần đây đã đưa ra câu trả lời là có. Câu trả lời là âm nhạc. Các nhà nghiên cho biết chuông báo thức có giai điệu – giống như phần đầu của bài hát – có thể giúp mọi người cảm thấy sảng khoái hơn vào buổi sáng. The study, carried o...
Đọc thêm